Encas keto de plage : pratiques et qui ne fondent pas
Une journée à la plage ou au bord de la piscine, c’est du soleil, du sable et souvent un petit creux entre deux baignades.…
Auteur/autrice : Julien Juchereau
Julien Juchereau suit l'actualité de la nutrition et de l'alimentation cétogène pour RégimeKéto.fr. Il s'appuie sur les publications scientifiques, les avis des autorités sanitaires et le travail de diététiciens-nutritionnistes pour rendre le sujet lisible sans le simplifier à l'excès.
Testostérone et cétogène chez l’homme : ce que les essais mesurent
La méta-analyse disponible sur le sujet porte sur 230 hommes et conclut que l’effet dépend de l’âge et de la perte de poids, pas de la cétose. Entre la testostérone totale que tout le monde dose et la testostérone libre que presque personne ne mesure, il y a un écart qui explique la plupart des témoignages enthousiastes.
Cétogène, grossesse et allaitement : l’absence de données est le problème
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous envisagez une grossesse, votre alimentation se discute avec votre médecin ou votre sage-femme, et cet article ne remplace pas cette consultation. Il expose ce que les autorités chiffrent, ce que les cas publiés documentent, et surtout l’étendue de ce que personne n’a jamais mesuré.
Chute de cheveux au troisième mois de cétogène : le calendrier réel
La chute commence rarement au premier mois et presque toujours vers le troisième : ce décalage n’est pas un hasard, c’est la durée de la phase télogène. Ce que la littérature établit sur le déclencheur réel, sur les trois dosages qui ressortent, et sur le délai de repousse auquel vous pouvez raisonnablement vous attendre.
Gliflozines et cétogène : l’acidocétose que la glycémie ne montre pas
Si vous prenez une gliflozine (dapagliflozine, empagliflozine, canagliflozine) ou de la metformine, prévenez votre médecin avant d’entamer un régime cétogène : cet article n’est pas un avis médical et ne remplace pas cette conversation. Les gliflozines exposent à une acidocétose survenant à glycémie normale, donc invisible pour votre lecteur de glycémie, et la restriction glucidique tire dans le même sens.
Cétogène et intestin irritable : ce que le recoupement FODMAP explique
Passer en cétogène supprime d’un coup plusieurs familles de FODMAP, ce qui explique une partie des soulagements rapportés dans le syndrome de l’intestin irritable. Mais le seul essai clinique dédié porte sur treize patients sans groupe témoin, et les produits keto industriels réintroduisent par la fenêtre ce que le régime avait sorti par la porte.
Régime cétogène et carences : les vitamines et minéraux à surveiller
En réduisant fortement les fruits, les féculents et une partie des légumes, le régime cétogène resserre mécaniquement l’éventail des aliments consommés. Ce cadrage a…
Sucralose, stévia, érythritol : lequel choisir en keto ?
Sucralose, stévia, érythritol : sur l’étiquette d’un produit keto, ces trois noms reviennent sans cesse, comme s’ils étaient interchangeables. Ils ne le sont pas.…
Meal prep keto d’été : 5 déjeuners prêts à emporter
Quand la chaleur s’installe, l’envie de cuisiner fond comme neige au soleil, et c’est souvent là qu’on craque pour un sandwich vite avalé. Le…
Régime cétogène chez l’enfant : ce qu’en pensent les médecins
Popularisé chez l’adulte, le régime cétogène finit par susciter une question plus délicate : et chez l’enfant ? La réponse des professionnels de santé…